Som cura o zumbido
Sem evidência de superioridade da terapia sonora sobre lista de espera, placebo ou educação. Conforto sim; cura, não.
Ruído de fundo · gerado no navegador
GrátisRuído branco, rosa e marrom: ouça grátis para dormir, estudar e conviver com o zumbido
Aperte o botão e o som nasce aqui mesmo, sem download e sem cadastro. Abaixo, a diferença entre as três cores, para que serve cada uma, o que a ciência diz sobre ruído e zumbido, e qual volume é seguro.
Gerado no seu navegador — nada é baixado. O volume máximo deste tocador é limitado por segurança; ajuste também o volume do aparelho. Para sessões longas com música e temporizador de sono, use o Binaural System no app.
As três cores de ruído
"Cor" aqui é uma metáfora emprestada da luz: descreve como a energia do som se espalha pelas frequências. O ruído branco tem a mesma energia em todas — é o chiado de uma TV fora do ar. O ruído rosa perde 3 decibéis a cada oitava, o que equilibra graves e agudos para o ouvido humano; soa como chuva forte. O ruído marrom (ou vermelho) perde 6 decibéis por oitava e fica grave e abafado, como cachoeira ao longe.
Para dormir
O que o ruído faz à noite é mascarar: um som contínuo e previsível cobre os sons intermitentes que acordam — a porta do vizinho, o trânsito, o cachorro. Isso é física, não promessa. Sobre melhorar o sono em si, os estudos são pequenos e mistos, então não afirmamos isso. Na prática, a maioria das pessoas dorme melhor com rosa ou marrom do que com branco, porque os agudos cansam. Use o temporizador: 30 a 60 minutos costumam bastar para atravessar a fase de adormecer.
Para estudar e trabalhar
Em escritório aberto, biblioteca barulhenta ou casa cheia, o ruído rosa cobre conversas — que são o que mais distrai, porque o cérebro tenta entendê-las. Não há evidência de que o ruído aumente a concentração por si; ele tira as distrações sonoras do caminho. Se o rosa parecer agudo, troque pelo marrom.
Para o zumbido
Quem convive com zumbido costuma senti-lo mais no silêncio, por contraste. Um som de fundo suave reduz esse contraste, e para parte das pessoas o zumbido parece sumir por alguns instantes depois do som — a inibição residual, que o Programa Zumbido do Harmônix mede para saber para quem o som vale a pena. Mas a evidência pede humildade: a revisão Cochrane de 2018 não encontrou superioridade da terapia sonora sobre placebo ou orientação, e o maior ensaio de retreinamento (TRTT, 2019) mostrou que quem carrega o efeito é o aconselhamento, não o aparelho. Por isso oferecemos o ruído como conforto, nunca como cura, e o programa completo de apoio ao manejo fica na página do zumbido no ouvido.
A inibição residual ajuda a prever quem se beneficia do som
Quem tem o zumbido reduzido logo após um som tende a aproveitar mais o enriquecimento sonoro. É o teste que o app faz antes de sugerir ruído.
Fonte: Brain and Behavior 2024
Ruído contínuo conta na dose sonora semanal
80 dBA por 40 h/semana para adultos, 75 no modo sensível. Uma noite inteira de ruído em volume alto consome a cota.
Fonte: ITU-T H.870 (OMS-UIT)
Fones chegam a 97–107 dBA no volume máximo
Por isso o tocador desta página tem teto de volume e o app estima sua dose por tipo de fone.
No app, também grátis
O gerador completo, dentro do Binaural System
As três cores com mixagem por cima das músicas do catálogo, volume independente, sessões longas com a tela apagada e a dose sonora contabilizada. O ruído é gratuito para qualquer conta; os protocolos binaurais completos são da assinatura.
Perguntas frequentes
Qual a diferença entre ruído branco, rosa e marrom?
É a distribuição da energia pelas frequências. O branco tem a mesma energia em todas (chiado agudo, como TV fora do ar). O rosa perde 3 decibéis por oitava, o que o deixa parecido com chuva forte e mais confortável ao ouvido. O marrom perde 6 decibéis por oitava e soa grave e abafado, como uma cachoeira distante ou o motor de um avião.
Ruído branco ajuda a dormir?
Ele funciona como um "cobertor" sonoro: cobre sons intermitentes (trânsito, vizinhos, um cachorro) que acordariam você. Isso é mascaramento, um efeito físico. Sobre melhorar a qualidade do sono em si, os estudos são pequenos e mistos, então não prometemos isso. Muita gente prefere o rosa ou o marrom à noite, por serem menos agudos.
Ruído branco para bebê pode?
Com cuidado: bebês têm o canal auditivo menor e o som chega mais alto ao tímpano. Se usar, deixe o aparelho longe do berço, em volume baixo, por tempo limitado — e converse com o pediatra. Este tocador não foi feito para bebês.
Ruído branco é bom para zumbido?
Pode dar conforto: um som de fundo suave reduz o contraste entre o silêncio e o zumbido, e para parte das pessoas o zumbido parece diminuir por alguns instantes depois do som (a chamada inibição residual). Mas a revisão Cochrane de 2018 não encontrou evidência de que a terapia sonora seja superior a placebo ou a orientação — por isso falamos em conforto, não em cura. Se sons comuns já incomodam ou doem, não use som de fundo sem avaliação.
Qual volume é seguro?
O mesmo de qualquer som no fone: a norma da OMS e da UIT dá como referência 80 decibéis por até 40 horas por semana para adultos. Ruído contínuo por horas conta na dose. Deixe o tocador em um nível em que você ainda ouve uma conversa normal por cima dele. O tocador desta página tem um teto de volume por segurança.
Ruído rosa ou marrom para estudar?
Para estudar e trabalhar, o rosa costuma ser o preferido: cobre conversas e barulhos sem cansar. O marrom é bom para quem acha o rosa agudo demais. Não há evidência de que o ruído em si aumente a concentração; o que ele faz é tirar as distrações sonoras do caminho.
Preciso de conta ou de aplicativo?
Não. O tocador desta página gera o ruído no seu navegador, na hora, sem baixar arquivo nem criar conta. Para mixar o ruído com músicas do catálogo, usar temporizador de sono longo e deixar tocando com a tela apagada, o gerador completo está no Binaural System, dentro do app — e continua gratuito.
Som de chuva é ruído rosa?
Chuva forte, cachoeira e vento se parecem muito com ruído rosa ou marrom, e por isso funcionam para as mesmas coisas. A diferença é que o ruído gerado é constante e não tem variações que chamem a atenção. No Harmônix você encontra também músicas com sons da natureza nas coleções para dormir e relaxar.
Referências
Todas com DOI ou link para a fonte primária, verificados em 20/09/2026. A nota em cada item diz como ler o estudo: tamanho da amostra, se foi em animais ou pessoas, e o que ele sustenta ou não.
- 1.Sereda, M., Xia, J., El Refaie, A., Hall, D.A. & Hoare, D.J. (2018). Sound therapy (using amplification devices and/or sound generators) for tinnitus. Cochrane Database of Systematic Reviews, CD013094. doi:10.1002/14651858.CD013094.pub2Meta-análise / revisão sistemática8 ensaios, 590 participantes: sem evidência de superioridade da terapia sonora sobre lista de espera, placebo ou educação.
- 2.Scherer, R.W., Formby, C. & Tinnitus Retraining Therapy Trial Research Group (2019). Effect of tinnitus retraining therapy vs standard of care on tinnitus-related quality of life: a randomized clinical trial. JAMA Otolaryngology–Head & Neck Surgery, 145(7). linkEnsaio clínico randomizado151 participantes; sem diferença entre grupos no TQ, TFI e THI; ~metade de todos os braços melhorou; aconselhamento carregou o efeito.
- 3.Estudo de inibição residual como preditor (2024). Residual inhibition predicts the outcome of sound therapy for tinnitus. Brain and Behavior, 14(11), e70083. doi:10.1002/brb3.70083EstudoQuem responde à inibição residual tende a se beneficiar mais do som. Autores conforme a publicação.
- 4.ITU-T (União Internacional de Telecomunicações), com a OMS (2022). Recommendation ITU-T H.870 (V2): Guidelines for safe listening devices/systems. ITU-T, 03/2022. linkNorma / regulaçãoModo 1: 1,6 Pa²h ≈ 80 dBA por 40 h/semana (adultos); modo 2: 0,51 Pa²h ≈ 75 dBA (crianças e usuários sensíveis); avisos em 80% e 100% da cota.
- 5.World Health Organization & International Telecommunication Union (2019). Safe listening devices and systems: a WHO-ITU standard. WHO/ITU, ISBN 978-92-4-151527-6. linkNorma / regulação
- 6.ISO (2013). ISO 1999:2013 — Acoustics: estimation of noise-induced hearing loss. ISO (confirmada em 2025). linkNorma / regulaçãoRegra de troca de 3 dB: cada +3 dB corta pela metade o tempo seguro.
- 7.Portnuff, C.D.F. (2016). Reducing the risk of music-induced hearing loss from overuse of portable listening devices: understanding the problems and establishing strategies for improving awareness in adolescents. Adolescent Health, Medicine and Therapeutics, 7, 27–35. doi:10.2147/AHMT.S74103RevisãoNíveis máximos de 97 a 107 dBA; médias de 101,5 dBA (fones intra-auriculares) e 97 dBA (supra-aurais).
- 8.Conselho Federal de Fonoaudiologia (2020). Resolução CFFa nº 580/2020 — Telefonoaudiologia. CFFa. linkNorma / regulaçãoFronteira entre ferramenta de autocuidado e ato fonoaudiológico à distância.
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